ランニング記録2022-12-13 ＜前半ガチ後半流し17K＞

2022年12月13日火曜日

今日はハーバーウォーク2往復コースで、1往復目までの前半をガチペースで、2往復目以降の後半を流して17kmを走りました。相変わらず不調ですが、できることをやるしかありません。

今日の放送大学

なし

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

#strava2hive #runningproject #sportstalk #running #fitnation

Distance（距離） : 17.3 km

Time（タイム） : 1:11'12"

Average Pace（平均ペース） : 4'06"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 187 spm

Average Stride （平均ストライド）: 129 cm

Calories-out（消費カロリー） : 533 kcal

Steps（歩数） : 13,345

Average Heart Rate（平均心拍数）: 155 bpm (Max : 167 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.9 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE DUEL3 2代目 (total distance : 29.6 km)

Temperature（気温）: 12.8～12.8℃

Wind Speed（風速）: 3.0～5.0 m/s

Humidity（湿度）: 47～52%