ランニング記録2022-12-10 ＜新DUEL足慣らし12K＞

2022年12月10日土曜日

昨夕ランに続けての土曜朝ランです。WAVE SHADOW4に続いてWAVE DUEL3のほうも耐用走行距離を超えたので、新しいDUEL3に代替わりすることになりました。今回のDUEL3で2代目、色はオレンジです。

今日は新シューズの足慣らしがてら週末ロング走にしようと思っていたのですが、最初からとにかくしんどく、ハーバーウォーク1往復で帰ってきて12kmで終了しました。

情けないほどに走れません。

今日の放送大学

・日本史史料を読む第8回（途中から）

・日本史史料を読む第9回

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 12.1 km

Time（タイム） : 0:51'20"

Average Pace（平均ペース） : 4'13"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 186 spm

Average Stride （平均ストライド）: 125 cm

Calories-out（消費カロリー） : 335 kcal

Steps（歩数） : 9,581

Average Heart Rate（平均心拍数）: 139 bpm (Max : 199 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 67.3 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE DUEL3 2代目 (total distance : 12.1 km)

Temperature（気温）: 9.4～11.1℃

Wind Speed（風速）: 3.0～3.8 m/s

Humidity（湿度）: 59～67%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’17” /km

2km 4’34” /km

3km 4’30” /km

4km 4’11” /km

5km 4’18” /km

6km 4’19" /km

7km 4’16” /km

8km 4’10” /km

9km 4’13” /km

10km 4’00” /km

11km 4’01” /km

12km 3’59” /km