ランニング記録2022-12-09 <脚まかせ1時間走>
中2日で1時間脚まかせペースで走っただけなのに、脚は重いし、左足の内反小趾が痛くてかなわないし、心拍は思った以上に上がるしで、もう本当にダメです。
今日の放送大学
・日本史史料を読む第7回
・日本史史料を読む第8回(途中まで)
今日のランニングの記録は以下のとおりです。(EPSON Wristable GPS J-300で計測)
Distance(距離) : 13.0 km
Time(タイム) : 0:58'46"
Average Pace(平均ペース) : 4'30"/km
Average Pitch(平均ピッチ): 183 spm
Average Stride (平均ストライド): 122 cm
Calories-out(消費カロリー) : 508 kcal
Steps(歩数) : 10,774
Average Heart Rate(平均心拍数): 177 bpm (Max : 199 bpm)
Estimated VO2max(推定最大酸素摂取量) : 66.2 mL/kg/min
Shoes(シューズ) : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 85.1 km)
Temperature(気温): 11.9~12.4℃
Wind Speed(風速): 1.5~2.6 m/s
Humidity(湿度): 58~60%
Lap time(ラップタイム) :
1km 4’37” /km
2km 4’40” /km
3km 4’28” /km
4km 4’27” /km
5km 4’27” /km
6km 4’22" /km
7km 4’24” /km
8km 4’30” /km
9km 4’37” /km
10km 4’35” /km
11km 4’33” /km
12km 4’37” /km
13km 4’15” /km
3Dマップ走行軌跡
MY PERSONAL RECORDS
Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン 2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン 2020.2.9 )
コメント
0 件のコメント :
コメントを投稿