ランニング記録2022-12-09 ＜脚まかせ1時間走＞

2022年12月9日金曜日

中2日で1時間脚まかせペースで走っただけなのに、脚は重いし、左足の内反小趾が痛くてかなわないし、心拍は思った以上に上がるしで、もう本当にダメです。

今日の放送大学

・日本史史料を読む第7回

・日本史史料を読む第8回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 13.0 km

Time（タイム） : 0:58'46"

Average Pace（平均ペース） : 4'30"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 183 spm

Average Stride （平均ストライド）: 122 cm

Calories-out（消費カロリー） : 508 kcal

Steps（歩数） : 10,774

Average Heart Rate（平均心拍数）: 177 bpm (Max : 199 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.2 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 85.1 km)

Temperature（気温）: 11.9～12.4℃

Wind Speed（風速）: 1.5～2.6 m/s

Humidity（湿度）: 58～60%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’37” /km

2km 4’40” /km

3km 4’28” /km

4km 4’27” /km

5km 4’27” /km

6km 4’22" /km

7km 4’24” /km

8km 4’30” /km

9km 4’37” /km

10km 4’35” /km

11km 4’33” /km

12km 4’37” /km

13km 4’15” /km