本来、22kmガチペース走の火曜日ですが、体調的にも気持ち的にも出来る気がしないので、脚まかせペースの22kmでお茶を濁しました。もう本当にフルマラソン無理な気がしてきました。

今日の放送大学
・日本史史料を読む第4回（途中から）
・日本史史料を読む第5回
・日本史史料を読む第6回

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

#strava2hive #runningproject #sportstalk #running #fitnation

Distance（距離） : 22.7 km
Time（タイム） : 1:38'16"
Average Pace（平均ペース） : 4'19"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 154 spm
Average Stride （平均ストライド）: 126 cm
Calories-out（消費カロリー） : 696 kcal
Steps（歩数） : 17,986
Average Heart Rate（平均心拍数）: 154 bpm (Max : 195 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 67.0 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 71.9 km)
Temperature（気温）: 10.3～12.3℃
Wind Speed（風速）: 3.9～5.8 m/s
Humidity（湿度）: 34～38%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’09” /km
2km 4’07” /km
3km 4’00” /km
4km 4’06” /km
5km 4’12” /km
6km 4’13"  /km
7km 4’23” /km
8km 4’22” /km
9km 4’23” /km
10km 4’24” /km
11km 4’16” /km
12km 4’31” /km
13km 4’27” /km
14km 4’29” /km
15km 4’26” /km
16km 4’20"  /km
17km 4’32” /km
18km 4’26” /km
19km 4’23” /km
20km 4’21” /km
21km 4’31” /km
22km 4’13” /km

3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/PRHYBEIBK-A

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )