ランニング記録2022-11-22 ＜中2日ふたたび無補給38K＞

平均ペース含め、ランの内容としては土曜の38kmとほとんど同じでしたが、食事から時間が空いていたせいか、終盤に、脱水もしくは低血糖のようなしんどさに襲われ、帰宅後、悪心をがまんして夕食を詰め込み、糖分と塩分、水分を補給してからも気分が回復せず、ランの記録をする余力もなく寝てしまいました。

一晩寝たことで、なんとか回復しましたが、今日は一日体を休めることにします。

今日の放送大学

・西洋中世史第15回（途中から）

・モダニズムの文学と文化第14回

・モダニズムの文学と文化第15回

・ヨーロッパ政治史第14回

・ヨーロッパ政治史第15回

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 38.2 km

Time（タイム） : 2:52'45"

Average Pace（平均ペース） : 4'31"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 183 spm

Average Stride （平均ストライド）: 120 cm

Calories-out（消費カロリー） : 1,390 kcal

Steps（歩数） : 31,642

Average Heart Rate（平均心拍数）: 172 bpm (Max : 210 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 67.3 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE 3代目 (total distance : 1,977.6 km)

Temperature（気温）: 16.2～17.2℃

Wind Speed（風速）: 3.1～5.8 m/s

Humidity（湿度）: 51～58%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’36” /km

2km 4’55” /km

3km 4’34” /km

4km 4’31” /km

5km 4’27” /km

6km 4’28"  /km

7km 4’31” /km

8km 4’26” /km

9km 4’29” /km

10km 4’25” /km

11km 4’27” /km

12km 4’34” /km

13km 4’25” /km

14km 4’30” /km

15km 4’22” /km

16km 4’26"  /km

17km 4’35” /km

18km 4’27” /km

19km 4’25” /km

20km 4’37” /km

21km 4’27” /km

22km 4’34” /km

23km 4’27” /km

24km 4’28” /km

25km 4’34” /km

26km 4’30"  /km

27km 4’36” /km

28km 4’37” /km

29km 4’29” /km

30km 4’35” /km

31km 4’33” /km

32km 4’28” /km

33km 4’41” /km

34km 4’26” /km

35km 4’30” /km

36km 4’19"  /km

37km 4’39” /km

38km 4’32” /km

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )