ランニング記録2022-11-09 ＜グルグル1時間脚まかせ走＞

2022年11月9日水曜日

今週は金曜にインフルの予防接種でランオフ予定なので、代わりに今日、1時間走をすることにしました。

昨日のガチペース走の疲労が脚に残っていますが、1時間だけなので、みなとの森公園のトラックでグルグル回って無理なくサクッと終了しました。今日は朝から浮動性めまいでフワフワしていたのですが、走り出してからは何も感じず、治ったのかと思いきや、走り終わった後は元のとおりフワフワが続いています。

今日の放送大学

・日本文学における古典と近代第15回（途中から）

・日本文学の研究史第14回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 13.3 km

Time（タイム） : 1:59'41"

Average Pace（平均ペース） : 4'30"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm

Average Stride （平均ストライド）: 123 cm

Calories-out（消費カロリー） : 563 kcal

Steps（歩数） : 10,814

Average Heart Rate（平均心拍数）: 171 bpm (Max : 197 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.6 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE 3代目 (total distance : 1,854.5 km)

Temperature（気温）: 16.0～16.5℃

Wind Speed（風速）: 1.2～2.1 m/s

Humidity（湿度）: 49～57%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’47” /km

2km 4’56” /km

3km 4’37” /km

4km 4’29” /km

5km 4’15” /km

6km 4’15" /km

7km 4’20” /km

8km 4’29” /km

9km 4’27” /km

10km 4’28” /km

11km 4’31” /km

12km 4’39” /km

13km 4’23” /km