ランニング記録2022-11-04 ＜脚まかせ1時間走＞

2022年11月4日金曜日

今日は脚まかせペースの1時間走でした。風がかなり強かったので、Relive映えはあきらめて、みなとの森公園でグルグルランをしました。ランの内容的にはいたって無難でしたが、左脚になんとなくダルさを感じたので、明日の朝ランに影響があるかもしれません。

今日の放送大学

・日本文化と思想の展開－内と外と第14回（途中から）

・日本文化と思想の展開－内と外と第15回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 13.7 km

Time（タイム） : 1:00'01"

Average Pace（平均ペース） : 4'23"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm

Average Stride （平均ストライド）: 125 cm

Calories-out（消費カロリー） : 534 kcal

Steps（歩数） : 10,900

Average Heart Rate（平均心拍数）: 145 bpm (Max : 185 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.4 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE 3代目 (total distance : 1,811.0 km)

Temperature（気温）: 17.6～18.9℃

Wind Speed（風速）: 6.1～7.5 m/s

Humidity（湿度）: 49～55%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’17” /km

2km 4’20” /km

3km 4’13” /km

4km 4’27” /km

5km 4’25” /km

6km 4’23" /km

7km 4’20” /km

8km 4’29” /km

9km 4’22” /km

10km 4’24” /km

11km 4’23” /km

12km 4’31” /km

13km 4’24” /km

3Dマップ走行軌跡