ランニング記録2022-11-02 ＜久しぶりの脇腹痛22K＞

今回は久しぶりに本格的な脇腹痛が起こり、後半はずっと痛みに耐えながらなんとかペースを落とさず走り切る事ができました。気温も久々の20℃オーバーでしたが、内容が崩れなかったのは、中3日の休足だったからだと思います。逆に言うと、中3日で休足十分だったにもかかわらず、脇腹痛と気温のせいで平凡な内容だったとも言えます。

今日の放送大学：なし

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.5 km

Time（タイム） : 1:31'23"

Average Pace（平均ペース） : 4'04"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 185 spm

Average Stride （平均ストライド）: 132 cm

Calories-out（消費カロリー） : 618 kcal

Steps（歩数） : 17,002

Average Heart Rate（平均心拍数）: 144 bpm (Max : 168 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.2 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE DUEL3 (total distance : 749.7 km)

Temperature（気温）: 18.3～20.7℃

Wind Speed（風速）: 1.2～2.8 m/s

Humidity（湿度）: 61～69%

Lap time（ラップタイム） :

1km 3’52” /km

2km 4’02” /km

3km 4’08” /km

4km 3’59” /km

5km 4’02” /km

6km 4’02"  /km

7km 4’05” /km

8km 4’01” /km

9km 4’07” /km

10km 4’05” /km

11km 4’02” /km

12km 4’09” /km

13km 4’06” /km

14km 4’07” /km

15km 4’06” /km

16km 4’03"  /km

17km 4’05” /km

18km 4’06” /km

19km 4’06” /km

20km 4’01” /km

21km 4’13” /km

22km 4’03” /km

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )