今週も火曜メニューの22kmペース走を通常どおりに無事に終えることができました。通常どおりでなかったのは月食が起きていたことですが、信号待ちで写真に撮ろうとしたところ、スマホカメラの性能がクソすぎて、実物は半分以上欠けているのに、ただの満月にしか写らないので、写真はあきらめました。月食の写真が綺麗に撮れていればRelive映え間違いなしだったのに残念です。

今日の放送大学：なし

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.5 km
Time（タイム） : 1:32'41"
Average Pace（平均ペース） : 4'07"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 186 spm
Average Stride （平均ストライド）: 129 cm
Calories-out（消費カロリー） : 677 kcal
Steps（歩数） : 17,328
Average Heart Rate（平均心拍数）: 153 bpm (Max : 203 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.2 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE DUEL3 (total distance : 772.3 km)
Temperature（気温）: 16.8～17.5℃
Wind Speed（風速）: 4.2～7.9 m/s
Humidity（湿度）: 56～60%
Lap time（ラップタイム） :
1km 3’59” /km
2km 4’23” /km
3km 4’14” /km
4km 4’05” /km
5km 4’04” /km
6km 4’06"  /km
7km 4’10” /km
8km 4’04” /km
9km 4’11” /km
10km 4’03” /km
11km 4’03” /km
12km 4’08” /km
13km 4’04” /km
14km 4’08” /km
15km 4’07” /km
16km 4’05"  /km
17km 4’11” /km
18km 4’05” /km
19km 4’03” /km
20km 4’05” /km
21km 4’18” /km
22km 4’02” /km

3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/c71i95i7eVI

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )