ランニング記録2022-10-29 ＜土曜朝1時間走＞

Reliveを使い始めてからまだ島内コースを走ってなかったので、今回は南公園・中央緑地の変速コースを走りました。Relive映えを目指して写真を2枚撮って表示させましたが、やっぱり撮影位置がずれています（特に2枚目）。ただ、なんとなく理屈はわかってきたような気がするので、もう少し検証してみたいと思います。

今日の放送大学

・日本政治思想史第14回（途中から）

・日本政治思想史第15回

・日本文化と思想の展開－内と外と第14回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 12.7 km

Time（タイム） : 1:00'36"

Average Pace（平均ペース） : 4'44"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm

Average Stride （平均ストライド）: 116 cm

Calories-out（消費カロリー） : 591 kcal

Steps（歩数） : 11,021

Average Heart Rate（平均心拍数）: 166 bpm (Max : 193 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.3 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE 3代目 (total distance : 1,797.5 km)

Temperature（気温）: 16.8～18.1℃

Wind Speed（風速）: 1.4～2.5 m/s

Humidity（湿度）: 49～52%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’54” /km

2km 5’02” /km

3km 4’51” /km

4km 4’44” /km

5km 4’47” /km

6km 4’45"  /km

7km 4’46” /km

8km 4’42” /km

9km 4’39” /km

10km 4’37” /km

11km 4’35” /km

12km 4’43” /km

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )