今晩の火曜ペース走はいよいよ15℃を下回りました。風が強かったせいもあって、半袖だと腕が冷たくて少しヒリヒリするくらいでした。こうなってくると、そろそろ長袖アンダーウェアを着たほうがよくなってきます。

今週も通常メニューの22kmペース走を無事に完遂でき、通常メニューに完全に復帰できたと実感できました。平均ペースは平凡でしたが、ハーバーウォーク往復区間のペースが安定していたのがよかったです。アップダウンのきつい神戸大橋区間のペースが乱れるのは仕方ありません。

今日の放送大学：なし

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.5 km
Time（タイム） : 1:32'52"
Average Pace（平均ペース） : 4'07"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 186 spm
Average Stride （平均ストライド）: 130 cm
Calories-out（消費カロリー） : 727 kcal
Steps（歩数） : 17,324
Average Heart Rate（平均心拍数）: 155 bpm (Max : 207 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.7 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE DUEL3 (total distance : 727.2 km)
Temperature（気温）: 14.7～15.4℃
Wind Speed（風速）: 1.9～6.9 m/s
Humidity（湿度）: 57～62%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’13” /km
2km 4’21” /km
3km 4’10” /km
4km 3’56” /km
5km 4’01” /km
6km 4’03"  /km
7km 4’15” /km
8km 4’07” /km
9km 4’05” /km
10km 4’05” /km
11km 4’05” /km
12km 4’08” /km
13km 4’08” /km
14km 4’07” /km
15km 4’10” /km
16km 4’02"  /km
17km 4’09” /km
18km 4’08” /km
19km 4’06” /km
20km 4’00” /km
21km 4’13” /km
22km 4’01” /km

3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/G65f_jyMFnA

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )