ランニング記録2022-10-21 ＜快適1時間脚まかせ走＞

2022年10月21日金曜日

Relive映えを意識するようになってしまったため、今晩の1時間走もみなとの森公園グルグルではなく、ハーバーウォーク往復コースにしました。最近にしては少し気温高めの20℃オーバーでしたが、気持ちよく脚まかせペースで走れました。

今日の放送大学

・ヨーロッパ政治史第15回（途中から）

・世界文学の古典を読む第14回

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 13.4 km

Time（タイム） : 1:00'26"

Average Pace（平均ペース） : 4'30"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 180 spm

Average Stride （平均ストライド）: 124 cm

Calories-out（消費カロリー） : 451 kcal

Steps（歩数） : 10,924

Average Heart Rate（平均心拍数）: 151 bpm (Max : 200 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.1 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE 3代目 (total distance : 1,719.3 km)

Temperature（気温）: 19.9～21.4℃

Wind Speed（風速）: 2.2～3.6 m/s

Humidity（湿度）: 58～66%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’56” /km

2km 4’43” /km

3km 4’40” /km

4km 4’25” /km

5km 4’31” /km

6km 4’28" /km

7km 4’24” /km

8km 4’23” /km

9km 4’26” /km

10km 4’31” /km

11km 4’23” /km

12km 4’28” /km

13km 4’15” /km