今日から10月ですので、心機一転、完全復調を目指して頑張ろうと思って朝から週末ランに臨んだのですが、昨晩ランの脚の疲れが思ったよりきつく、時間とともにみなとの森公園の日陰も少なくなり、直射日光もきつくなり、1時間半を過ぎたあたりでもう厳しいと思い、切り上げて帰ることに決め、最終的に23kmで終わってしまいました。

10月は巻き返そうと思っていた出鼻をくじかれる残念なランになってしまいました。

今日の放送大学
・日本文化と思想の展開－内と外と第13回
・日本文学と和歌第13回
・日本文学における古典と近代第13回

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 23.3 km
Time（タイム） : 1:48'51"
Average Pace（平均ペース） : 4'39"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm
Average Stride （平均ストライド）: 117 cm
Calories-out（消費カロリー） : 738 kcal
Steps（歩数） : 19,892
Average Heart Rate（平均心拍数）: 144 bpm (Max : 200 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.2 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE 3代目 (total distance : 1,629.0 km)
Temperature（気温）: 23.9～25.4℃
Wind Speed（風速）: 1.9～3.5 m/s
Humidity（湿度）: 66～72%
Lap time（ラップタイム） :
1km 5’03” /km
2km 4’51” /km
3km 4’39” /km
4km 4’42” /km
5km 4’32” /km
6km 4’37"  /km
7km 4’42” /km
8km 4’44” /km
9km 4’42” /km
10km 4’46” /km
11km 4’51” /km
12km 4’40” /km
13km 4’42” /km
14km 4’38” /km
15km 4’32” /km
16km 4’30"  /km
17km 4’30” /km
18km 4’23” /km
19km 4’21” /km
20km 4’34” /km
21km 4’47” /km
22km 4’54” /km
23km 4’34” /km

3Dマップ走行軌跡

128倍速
https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/cl8panqx50001356vmijgpxno

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )