ランニング記録2022-09-30 ＜9月締めの1時間脚まかせ走＞

2022年9月30日金曜日

あっという間に今月も末日となり、今日の夕ランが9月の締めランとなりました。

わけあって、今日は朝食がおにぎり2個、昼食（？）がドリンクゼリー1個という半断食みたいになってしまったので、ちゃんと走れるか不安でしたが、いたって快適に1時間走ができました。ただ、思ったよりペースが上がってしまったので、明朝のランに脚の疲れが残るのは確実です。

今日の放送大学

・日本史史料を読む第13回（途中から）

・日本政治思想史第13回

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

#strava2hive #runningproject #sportstalk #running #fitnation

Distance（距離） : 13.4km

Time（タイム） : 1:00'14"

Average Pace（平均ペース） : 4'29"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm

Average Stride （平均ストライド）: 121 cm

Calories-out（消費カロリー） : 517 kcal

Steps（歩数） : 11,022

Average Heart Rate（平均心拍数）: 177 bpm (Max : 203 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.5 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE 3代目 (total distance : 1,605.3 km)

Temperature（気温）: 27.6～28.8℃

Wind Speed（風速）: 1.0～3.5 m/s

Humidity（湿度）: 45～48%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’38” /km

2km 4’48” /km

3km 4’54” /km

4km 4’33” /km

5km 4’31” /km

6km 4’25" /km

7km 4’28” /km

8km 4’23” /km

9km 4’17” /km

10km 4’21” /km

11km 4’18” /km

12km 4’27” /km

13km 4’26” /km

128倍速