今日は午後に大雨が降り、夕ランの時は止んでいましたが、いつまた降り出すかわからない予報だったので、いつでもアーケードコースに逃げ込める南公園＆中央緑地の変速コースで1時間半の時間走でお茶を濁すことにしました。結局、小雨程度しか降らなかったので、アーケードに逃げ込むことはなく、坂あり、階段あり、急カーブありの変速コースを堪能しました。

今日の放送大学
・日本の近世第13回（途中から）
・日本仏教を捉え直すだい13回
・日本史史料を読む第13回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

#strava2hive #runningproject #sportstalk #running #fitnation

Distance（距離） : 19.4 km
Time（タイム） : 1:30'23"
Average Pace（平均ペース） : 4'39"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 183 spm
Average Stride （平均ストライド）: 119 cm
Calories-out（消費カロリー） : 786 kcal
Steps（歩数） : 16,630
Average Heart Rate（平均心拍数）: 181 bpm (Max : 208 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.5 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE DUEL3 (total distance : 642.1 km)
Temperature（気温）: 21.9～22.4℃
Wind Speed（風速）: 3.9～7.4 m/s
Humidity（湿度）: 81～89%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’39” /km
2km 4’49” /km
3km 4’44” /km
4km 4’44” /km
5km 4’37” /km
6km 4’42"  /km
7km 4’41” /km
8km 4’44” /km
9km 4’37” /km
10km 4’42” /km
11km 4’41” /km
12km 4’36” /km
13km 4’31” /km
14km 4’43” /km
15km 4’43” /km
16km 4’40"  /km
17km 4’27” /km
18km 4’34"  /km
19km 4’35” /km

3Dマップ走行軌跡

128倍速
https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/cl8k63e070001356v45kqzifu

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )