暑さ寒さも彼岸までとはよく言ったもので、台風一過の今日は見事に涼しくなりました。おかげで、ハーバーウォーク2往復をまあまあのペースで走りきって、火曜通常メニューに一歩近づきました。後で気温を確認したら先週より10℃以上下がっていました。道理で走りやすいはずです。久々に手応えならぬ「足応え」のあるランができました。

このまま順調に涼しくなればいいのですが、今週後半また30℃オーバーになるそうです。一度この涼しさに慣れた後の30℃に耐えられるでしょうか。

今日の放送大学：なし

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

#strava2hive #runningproject #sportstalk #running #fitnation

Distance（距離） : 17.1 km
Time（タイム） : 1:11'05"
Average Pace（平均ペース） : 4'08"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 188 spm
Average Stride （平均ストライド）: 128 cm
Calories-out（消費カロリー） : 424 kcal
Steps（歩数） : 13,395
Average Heart Rate（平均心拍数）: 125 bpm (Max : 164 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 68.3 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE DUEL3 (total distance : 622.4 km)
Temperature（気温）: 20.5～21.5℃
Wind Speed（風速）: 2.6～5.8 m/s
Humidity（湿度）: 54～57%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’03” /km
2km 4’19” /km
3km 4’16” /km
4km 4’00” /km
5km 4’05” /km
6km 4’05"  /km
7km 4’14” /km
8km 4’12” /km
9km 4’13” /km
10km 4’05” /km
11km 4’04” /km
12km 4’16” /km
13km 4’07” /km
14km 4’06” /km
15km 4’04” /km
16km 4’17"  /km
17km 4’02” /km

3Dマップ走行軌跡

128倍速
https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/cl8a5a6v70001356v7xzfbsqh

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )