ランニング記録2022-09-17 ＜台風襲来前の30K＞

気温も確実に30度を下回り、直射日光もなく、もはや暑さを言い訳にはできない気候ですが、相変わらずしんどく、やっとのことで2週連続30km走ができたという感じです。フルマラソンを走れる気がしません。

今回の台風は本気のようで、帰りの神戸大橋の上では強風が顔に打ちつけて呼吸がしにくくなり心拍数が跳ね上がるほどでした。これだけ離れているのにこの強風となると、接近してきたらどうなるのか心配です。

今日の放送大学

・日本文学研究史第12回（途中から）

・日本近現代史第12回

・東南アジアの歴史第12回

・美学・芸術学研究第12回

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 30.1 km

Time（タイム） : 2:25'48"

Average Pace（平均ペース） : 4'50"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 180 spm

Average Stride （平均ストライド）: 114 cm

Calories-out（消費カロリー） : 983 kcal

Steps（歩数） : 26,320

Average Heart Rate（平均心拍数）: 144 bpm (Max : 194 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 67.1 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE 3代目 (total distance : 1,561.2 km)

Temperature（気温）: 27.5～28.6℃

Wind Speed（風速）: 9.7～12.7 m/s

Humidity（湿度）: 58～61%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’44” /km

2km 4’27” /km

3km 4’29” /km

4km 4’39” /km

5km 4’47” /km

6km 4’43"  /km

7km 4’48” /km

8km 4’57” /km

9km 4’50” /km

10km 4’55” /km

11km 5’02” /km

12km 4’51” /km

13km 4’53” /km

14km 4’54” /km

15km 4’46” /km

16km 4’53"  /km

17km 4’42” /km

18km 4’44” /km

19km 4’43” /km

20km 5’04” /km

21km 5’01” /km

22km 4’58” /km

23km 4’58” /km

24km 4’57” /km

25km 4’47” /km

26km 4’58"  /km

27km 4’54” /km

28km 4’57” /km

29km 5’01” /km

30km 4’37” /km

256倍速

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )