ランニング記録2022-09-16 ＜朝飯前1時間ラン＞

2022年9月16日金曜日

今日は久しぶりに午後からの勤務なので、珍しく平日朝ランをしました。朝食の前にサクッと1時間走って終了。昨夜仕事が遅くなったせいもあるのか、走り始めは全身がだるく感じましたが、途中からは普通に走れました。

今日の放送大学

・日本文学における古典と近代第12回（途中から）

・日本文学の研究史第12回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 12.6 km

Time（タイム） : 1:00'12"

Average Pace（平均ペース） : 4'47"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 179 spm

Average Stride （平均ストライド）: 117 cm

Calories-out（消費カロリー） : 376 kcal

Steps（歩数） :10,825

Average Heart Rate（平均心拍数）: 136 bpm (Max : 190 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.9 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE 3代目 (total distance : 1,531.1 km)

Temperature（気温）: 26.4～27.4℃

Wind Speed（風速）: 7.6～9.2 m/s

Humidity（湿度）: 60～63%

Lap time（ラップタイム） :

1km 5’04” /km

2km 5’10” /km

3km 5’00” /km

4km 4’50” /km

5km 4’47” /km

6km 4’47" /km

7km 4’43” /km

8km 4’44” /km

9km 4’36” /km

10km 4’40” /km

11km 4’38” /km

12km 4’38” /km

128倍速