ランニング記録2022-09-13 ＜またも中途半端な火曜ラン12K＞

2022年9月13日火曜日

今日の火曜ランはハーバーウォーク2往復して通常メニューに少しでも近づけようと決意していたのですが、仕事を終えて職場を出た瞬間に予想以上の暑さのため最速で心が折れてしまいました。9月中旬の夕ランで33℃オーバーとかもう無茶苦茶です。

結局、またしてもハーバーウォーク1往復だけになってしまいましたが、不思議なことに30℃を下回っていた先週火曜の雨のインターバルより体が動いて楽でした。先週より湿度が30％ほど低いのが大きかったのかもしれません。

とにかく1日も早く秋らしい気候になってもらわないと、冬のレースまでに走力を立て直す時間がなくなってしまいます。

今日の放送大学：なし

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 12.4 km

Time（タイム） : 0:51'09"

Average Pace（平均ペース） : 4'07"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 184 spm

Average Stride （平均ストライド）: 129 cm

Calories-out（消費カロリー） : 358 kcal

Steps（歩数） : 9,477

Average Heart Rate（平均心拍数）: 151 bpm (Max : 197 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.7 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE DUEL3 (total distance : 605.0 km)

Temperature（気温）: 31.6～33.5℃

Wind Speed（風速）: 3.7～6.3 m/s

Humidity（湿度）: 49～61%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’12” /km

2km 4’07” /km

3km 3’59” /km

4km 3’59” /km

5km 4’09” /km

6km 4’11" /km

7km 4’19” /km

8km 4’17” /km

9km 4’11” /km

10km 3’58” /km

11km 4’11” /km

12km 4’01” /km

128倍速