ランニング記録2022-09-09 ＜脚まかせ1時間走＞

2022年9月9日金曜日

ようやく4週間ぶりの週休2日、土日休みにたどり着きました。明朝こそはちゃんとロング走したいので、今日の夕ランは疲れが残らないようにゆっくり走ろうと思っていたのに、またしても中途半端なペースになってしまいました。

ともかく、明日は暑くなる前にロング走と呼べる距離を走り終えてしまいたいと思います。

今日の放送大学

・日本仏教を捉え直す第12回

・日本史史料を読む第12回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 12.6 km

Time（タイム） : 1:00'24"

Average Pace（平均ペース） : 4'47"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 180 spm

Average Stride （平均ストライド）: 117 cm

Calories-out（消費カロリー） : 364 kcal

Steps（歩数） :10,884

Average Heart Rate（平均心拍数）: 137 bpm (Max : 158 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.1 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE 3代目 (total distance : 1,488.1 km)

Temperature（気温）: 27.9～28.4℃

Wind Speed（風速）: 2.9～4.3 m/s

Humidity（湿度）: 72～73%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’47” /km

2km 5’10” /km

3km 4’55” /km

4km 4’47” /km

5km 4’37” /km

6km 4’38" /km

7km 4’53” /km

8km 4’55” /km

9km 4’46” /km

10km 4’45” /km

11km 4’41” /km

12km 4’35” /km

128倍速