ランニング記録2022-09-02 ＜1時間脚まかせ走＞

2022年9月2日金曜日

今日の夕ランは金曜メニューの1時間脚まかせ走でした。先週金曜に続いて、水分補給無しのノンストップで走れました。実際の気温や湿度よりかなり蒸し暑く感じたのですが、なんとか耐えることができました。汗の量は先週金曜の倍以上だった気がします。

先週もそうでしたが、30分経過時点でトラックを回る向きを変えた途端にペースが大きく落ちています。脚まかせで走っているので意図的なものではありません。後半に脚がバテたのだといえばそれまでですが、向きを変えた途端にペースダウンしているというのは気持ちの影響があるのかもしれません。

今日の放送大学

・モダニズムの文学と文化第12回

・ヨーロッパ政治史第12回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 13.6 km

Time（タイム） : 1:00'09"

Average Pace（平均ペース） : 4'25"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm

Average Stride （平均ストライド）: 125 cm

Calories-out（消費カロリー） : 432 kcal

Steps（歩数） :10,964

Average Heart Rate（平均心拍数）: 150 bpm (Max : 185 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.2 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE 3代目 (total distance : 1,454.8 km)

Temperature（気温）: 29.3～30.2℃

Wind Speed（風速）: 2.8～5.6 m/s

Humidity（湿度）: 60～62%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’42” /km

2km 4’32” /km

3km 4’25” /km

4km 4’13” /km

5km 4’07” /km

6km 4’07" /km

7km 4’07” /km

8km 4’31” /km

9km 4’33” /km

10km 4’32” /km

11km 4’35” /km

12km 4’37” /km

13km 4’28” /km

128倍速