ランニング記録2022-08-26 ＜ノンストップ1時間脚まかせ走＞

2022年8月26日金曜日

今日も安定の30℃オーバーの夕ランでしたが、湿度が50％を切りました。これだけで走りやすさが全く違い、水分補給なしのノンストップで1時間走ができました。平均ペースも脚まかせ走としては上出来で、納得出来る内容でした。なんといっても汗の量がいつもより明らかに少なく、湿度の影響の大きさを実感しました。

今日の放送大学

・日本文学の古典と近代第11回（途中から）

・日本文学の研究史第11回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 14.0 km

Time（タイム） : 1:00'29"

Average Pace（平均ペース） : 4'18"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 183 spm

Average Stride （平均ストライド）: 126 cm

Calories-out（消費カロリー） : 487 kcal

Steps（歩数） :11,112

Average Heart Rate（平均心拍数）: 165 bpm (Max : 199 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.7 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE 3代目 (total distance : 1,419.8 km)

Temperature（気温）: 31.5～31.0℃

Wind Speed（風速）: 2.5～4.4 m/s

Humidity（湿度）: 41～43%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’24” /km

2km 4’24” /km

3km 4’14” /km

4km 4’13” /km

5km 4’09” /km

6km 4’12" /km

7km 4’03” /km

8km 4’23” /km

9km 4’19” /km

10km 4’24” /km

11km 4’23” /km

12km 4’28” /km

13km 4’30” /km

14km 4’13” /km

128倍速