今日の夕ランも安定の30℃オーバーで、中途半端な内容になってしまいました。ハーバーウォーク2往復を考えていましたが、1往復したところで、猛烈に水分補給したくなったので、そのまま切り上げてみなとの森公園まで引き返し、自販機で水分補給しました。水分補給後、公園で追加ランをする気力もなく、そのまま帰途につきました。

涼しくなったらまともに走れるようになるのか、全く自信がありません。

今日の放送大学：なし

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 12.0 km
Time（タイム） : 0:49'07"
Average Pace（平均ペース） : 4'05"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 187 spm
Average Stride （平均ストライド）: 129 cm
Calories-out（消費カロリー） : 376 kcal
Steps（歩数） : 9,224
Average Heart Rate（平均心拍数）: 147 bpm (Max : 191 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.9 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE DUEL3 (total distance : 568.3 km)
Temperature（気温）: 30.1～32.3℃
Wind Speed（風速）: 3.0～3.8 m/s
Humidity（湿度）: 61～79%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’16” /km
2km 4’19” /km
3km 4’10” /km
4km 3’56” /km
5km 4’02” /km
6km 4’06"  /km
7km 4’00” /km
8km 4’06” /km
9km 4’00” /km
10km 3’59” /km
11km 4’06” /km
12km 3’59” /km

3Dマップ走行軌跡

128倍速
https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/cl765hlow0001356u7vt8rs72

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )