ランニング記録2022-08-20 ＜1時間走でギブアップ＞

2022年8月20日土曜日

今日は土曜勤務の後、午後ランをしました。昨日と打って変わって、またしても30℃オーバーとなりました。天気予報によるといつ雨が降り出してもおかしくないということだったので、例によっていつでもアーケードコースに逃げ込める中央緑地＆南公園の変速コースを走ることにしました。

週末走なので、ペースを落としてでもなんとか2時間は走りたいと思っていましたが、昨日の快調が嘘のように全てがしんどく、1時間でギブアップしました。気温が2℃、湿度が10％上がっただけでこんなに違うとは無念です。

週末走なのに11kmしか走れず、またしても父ちゃん情けなくて涙も出やしねえです。

今日の放送大学

・日本文化と思想の展開－内と外と第11回（途中から）

・日本文学と和歌第11回

・日本文学における古典と近代第11回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 11.7 km

Time（タイム） : 1:00'27"

Average Pace（平均ペース） : 5'10"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 179 spm

Average Stride （平均ストライド）: 109 cm

Calories-out（消費カロリー） : 354 kcal

Steps（歩数） : 10,865

Average Heart Rate（平均心拍数）: 132 bpm (Max : 153 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.7 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE 3代目 (total distance : 1,405.7 km)

Temperature（気温）: 30.5～31.7℃

Wind Speed（風速）: 3.3～4.9 m/s

Humidity（湿度）: 72～76%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’59” /km

2km 5’28” /km

3km 5’07” /km

4km 5’21” /km

5km 5’07” /km

6km 5’02" /km

7km 5’11” /km

8km 5’14” /km

9km 5’21” /km

10km 5’08” /km

11km 5’14” /km

128倍速

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )