今日は朝からお腹にガスがたまって仕事中も何度かトイレに行ったのですが、夕方になってもあまりよくならず、走っていてもみぞおち辺りに鉛でもぶちこまれたようにお腹が重くて苦しいうえに、相変わらずの暑さで、とにかく休みながらでないと走ることができません。なんとか12kmだけ走りましたが、今はこれだけの距離を中断なしで走ることもできません。父ちゃん情けなくて涙も出やしねえ。（♪あばれはっちゃく鼻つまみ～おいらは花の落ちこぼれ）

今日の放送大学：なし

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 12.0 km
Time（タイム） : 0:50'15"
Average Pace（平均ペース） : 4'10"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 185 spm
Average Stride （平均ストライド）: 126 cm
Calories-out（消費カロリー） : 308 kcal
Steps（歩数） : 9,350
Average Heart Rate（平均心拍数）: 134 bpm (Max : 161 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 67.5 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE DUEL3 (total distance : 544.0 km)
Temperature（気温）: 29.0～30.2℃
Wind Speed（風速）: 2.9～5.2 m/s
Humidity（湿度）: 81～89%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’24” /km
2km 4’32” /km
3km 4’16” /km
4km 4’10” /km
5km 4’07” /km
6km 3’57"  /km
7km 4’07” /km
8km 4’09” /km
9km 3’55” /km
10km 4’06” /km
11km 4’21” /km
12km 4’01” /km

3Dマップ走行軌跡

128倍速
https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/cl6w4qh1k0001356u5xta0lue

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )