ランニング記録2022-08-13 ＜2時間脚まかせ走＞

あいも変わらず、みなとの森公園で水分休憩を取りながら、なんとか2時間走することができましたが、ひたすらしんどいばかりで、まったく達成感も充実感もありません。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 25.4 km

Time（タイム） : 2:00'01"

Average Pace（平均ペース） : 4'43"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 180 spm

Average Stride （平均ストライド）: 116 cm

Calories-out（消費カロリー） : 792 kcal

Steps（歩数） : 21,713

Average Heart Rate（平均心拍数）: 142 bpm (Max : 164 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 67.0 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE 3代目 (total distance : 1,380.2 km)

Temperature（気温）: 30.5～32.0℃

Wind Speed（風速）: 3.0～4.4 m/s

Humidity（湿度）: 63～70%

Lap time（ラップタイム） :

1km 5’18” /km

2km 4’47” /km

3km 4’57” /km

4km 4’48” /km

5km 4’38” /km

6km 4’40"  /km

7km 4’49” /km

8km 4’52” /km

9km 4’51” /km

10km 4’52” /km

11km 4’41” /km

12km 4’48” /km

13km 4’43” /km

14km 4’47” /km

15km 4’32” /km

16km 4’31"  /km

17km 4’41” /km

18km 4’26” /km

19km 4’27” /km

20km 4’43” /km

21km 4’43” /km

22km 4’37” /km

23km 4’29” /km

24km 4’44” /km

25km 4’27” /km

128倍速

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )