ランニング記録2022-08-06 ＜脚まかせ1.5時間走＞

そのうち、小雨になったので外に出たところ、雨自体がほとんどやみかけていました。そこで、アーケードコースではなく、みなとの森公園で走ることにしました。しかし、雨のおかげで大幅にスタートの時間が遅くなってしまいました。午後の予定に差し支えるので終了時間を遅くするわけにはいかないため、ロング走は断念し、1.5時間で20kmだけ走って終了としました。

雨のおかげで気温は最近にしては低かったのですが、湿度が高く、相変わらず不快な汗を大量にかきました。質・量いずれもなかなか満足のいくランができません。

今日の放送大学

・東南アジアの歴史第10回

・特別講義　箏曲の世界　宮城道雄の残したもの

・美学・芸術学研究第10回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 20.0 km

Time（タイム） : 1:31'27"

Average Pace（平均ペース） : 4'34"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm

Average Stride （平均ストライド）: 120 cm

Calories-out（消費カロリー） : 606 kcal

Steps（歩数） : 16,593

Average Heart Rate（平均心拍数）: 142 bpm (Max : 192 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.6 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE 3代目 (total distance : 1,334.2 km)

Temperature（気温）: 25.0～27.9℃

Wind Speed（風速）: 0.4～2.5 m/s

Humidity（湿度）: 83～98%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’23” /km

2km 4’20” /km

3km 4’17” /km

4km 4’26” /km

5km 4’56” /km

6km 4’54"  /km

7km 4’55” /km

8km 4’48” /km

9km 4’52” /km

10km 4’51” /km

11km 4’50” /km

12km 4’44” /km

13km 4’38” /km

14km 4’27” /km

15km 4’17” /km

16km 4’20"  /km

17km 4’11” /km

18km 4’18” /km

19km 4’19” /km

20km 4’28” /km

128倍速

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )