8月は13回のワークアウトで、合計207.0kmを走りました。先月に続いて250kmに届かず、かろうじて200kmを上回っただけとなりました。これで4ヶ月連続で300kmをクリアできず、2ヶ月連続で250kmをも下…

月曜明け方の涼しさに「秋が来たか」と期待したのですが、涼しくなったのは朝だけで、昼以降はやはり30℃を超えてきます。それでも、先週までの暑さよりは多少ましになったので、今日の夕ランは何とかそこそこのペースでハーバー…

今日は土曜勤務だったので、勤務後に午後ランをしました。昨日の夕ランからの連続ランです。 気温と湿度はそれほど昨日と違わなかったのですが、やはり直射日光の威力は強く、走りやすかった昨夕とは大違いでした。週末走なのでロ…

今日も安定の30℃オーバーの夕ランでしたが、湿度が50％を切りました。これだけで走りやすさが全く違い、水分補給なしのノンストップで1時間走ができました。平均ペースも脚まかせ走としては上出来で、納得出来る内容でした。…

今日の夕ランも安定の30℃オーバーで、中途半端な内容になってしまいました。ハーバーウォーク2往復を考えていましたが、1往復したところで、猛烈に水分補給したくなったので、そのまま切り上げてみなとの森公園まで引き返し、…

今日は土曜勤務の後、午後ランをしました。昨日と打って変わって、またしても30℃オーバーとなりました。天気予報によるといつ雨が降り出してもおかしくないということだったので、例によっていつでもアーケードコースに逃げ込め…

今日の夕ランは、最初から最後まで30℃を下回り、湿度も高くなかったおかげで、久しぶりに水分補給なしのノンストップで1時間走をすることができました。明日は土曜勤務なので抑えめにと思っていたのに、ついついペースが上がっ…

今日は朝からお腹にガスがたまって仕事中も何度かトイレに行ったのですが、夕方になってもあまりよくならず、走っていてもみぞおち辺りに鉛でもぶちこまれたようにお腹が重くて苦しいうえに、相変わらずの暑さで、とにかく休みなが…

今朝は台風の影響で曇りかと思いきや、まさかの快晴で、今回もまたスタートから最後まで安定の30℃オーバーでした。 あいも変わらず、みなとの森公園で水分休憩を取りながら、なんとか2時間走することができましたが、ひたすら…

今日は山の日ですが、山に走りに行く体力がないので、普通にみなとの森公園を走りました。自分としては朝ランのつもりでしたが、走り始めからすでに30℃オーバーでした。7時過ぎにすでに30℃ではどうしようもありません。 結…

暑さでとにかく体がだるく、モチベーションはゼロでしたが、思い付きでミドルインターバルをすることにしました。ハーバーウォークまで行って4km、そこから1kmを3分50秒台、1kmをジョグを5セットをハーバーウォークで…

今朝は昨夕ランとの連続ランでした。今日は午後から用事があるので、出来るだけ早めにランをスタートしたかったのですが、外を見るとすさまじい豪雨でとても走れる状況ではありません。ただの雨ならアーケードコースという手があり…

今日の夕ランは明日の午前ランとの連続ランになるので、明日、十分な距離を走れるように余力を残しておきたかったのですが、最近にしては気温が低かったこともあり、思っていたよりだいぶペースが速くなってしまいました。だいぶ脚…

残念ながら今日の夕ランも30℃オーバーとなりました。出来るだけのことをやろうと、10kmガチ走のあとに5kmユル走を加えて15km走りました。 30℃オーバーでキロ3分台ペースで走ると体から発火しそうになるので、何…