ランニング記録2022-07-29 ＜脚まかせ１時間走＞

2022年7月29日金曜日

火曜日の35℃オーバーに続いて今日も30℃オーバーでのランでした。メニュー的には同じ1時間走になりましたが、今日は20分ごとに水分補給したので、だいぶましでした。

今日の放送大学

・日本史史料を読む第10回（途中から）

・日本政治思想史第10回

・日本文化と思想の展開－内と外と第10回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 13.5 km

Time（タイム） : 1:00'20"

Average Pace（平均ペース） : 4'28"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm

Average Stride （平均ストライド）: 123 cm

Calories-out（消費カロリー） : 403 kcal

Steps（歩数） : 10,983

Average Heart Rate（平均心拍数）: 143 bpm (Max : 174 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.3 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE 3代目 (total distance : 1,279.5 km)

Temperature（気温）: 31.2～33.3℃

Wind Speed（風速）: 4.8～6.6 m/s

Humidity（湿度）: 54～65%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’15” /km

2km 4’52” /km

3km 4’25” /km

4km 4’23” /km

5km 4’25” /km

6km 4’30" /km

7km 4’41” /km

8km 4’34” /km

9km 4’29” /km

10km 4’17” /km

11km 4’19” /km

12km 4’34” /km

13km 4’25” /km

128倍速

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )