ランニング記録2022-07-22 ＜脚まかせ1時間走＞

2022年7月22日金曜日

今日の夕ランは脚まかせペースで1時間走をしました。明日の朝、時間走をする予定なので、少し抑え気味にして、余裕が残る程度にしておきました。とりあえず、明日と合わせて42km以上になるようにしたいと思います。

今日の放送大学

・美学・芸術学研究第9回（途中から）

・西洋中世史第9回

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 13.0 km

Time（タイム） : 1:00'27"

Average Pace（平均ペース） : 4'38"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 179 spm

Average Stride （平均ストライド）: 120 cm

Calories-out（消費カロリー） : 373 kcal

Steps（歩数） : 10,875

Average Heart Rate（平均心拍数）: 136 bpm (Max : 156 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.4 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE 3代目 (total distance : 1,235.3 km)

Temperature（気温）: 29.0～29.6℃

Wind Speed（風速）: 5.2～6.1 m/s

Humidity（湿度）: 62～65%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’50” /km

2km 4’57” /km

3km 4’46” /km

4km 4’36” /km

5km 4’31” /km

6km 4’33" /km

7km 4’39” /km

8km 4’37” /km

9km 4’35” /km

10km 4’33” /km

11km 4’32” /km

12km 4’51” /km

13km 4’17” /km

128倍速

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )