ランニング記録2022-07-09 ＜1時間ジョグでギブアップ＞

昨晩の疲れもあり走る前から体がだるい上に、蓄膿が悪化したようで顔の左半分に鈍い痛みがありましたが、ジョグなら大丈夫と思い、走ることにしました。できれば2.5時間、無理でも2時間は走るつもりで水分補給のボトルも携帯していましたが、蒸し暑さと体調の悪さのため1時間経過したところで脚を止めざるを得ず、木陰で少し休みましたが気力が回復せず、そのまま終了としました。

週末走が11km程度というのは自分史上前代未聞ですが、どうにも仕方がありません。

今日の放送大学

・日本仏教を捉え直す第9回（途中から）

・日本史史料を読む第9回

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 11.4 km

Time（タイム） : 1:00'03"

Average Pace（平均ペース） : 5'14"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 179 spm

Average Stride （平均ストライド）: 108 cm

Calories-out（消費カロリー） : 362 kcal

Steps（歩数） : 10,753

Average Heart Rate（平均心拍数）: 132 bpm (Max : 147 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.3 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE 3代目 (total distance : 1,197.1 km)

Temperature（気温）: 28.6～29.8℃

Wind Speed（風速）: 1.8～2.8 m/s

Humidity（湿度）: 70～76%

Lap time（ラップタイム） :

1km 5’20” /km

2km 5’15” /km

3km 5’16” /km

4km 5’13” /km

5km 5’14” /km

6km 5’15"  /km

7km 5’00” /km

8km 5’21” /km

9km 5’12” /km

10km 5’20” /km

11km 5’18” /km

128倍速

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )