ランニング記録2022-07-08 ＜1Kペース走5本ジョグつなぎ＞

とんでもない事件が起きてしまい、夕ランなどしている場合なのかという気もしましたが、僕が走らなかったからといってどうにかなるものでもないので、予定通りに走りました。

ハーバーウォークで1kmのペース走を5本、間は1kmのジョグでつなぎ、ハーバーウォークへの行き帰りはゆるランで合計17kmになりました。ペース走の1kmは余裕をもって3分台と考えていましたが、完全追い風だった1本目・4本目以外は、逆風区間に脚が伸びなかったせいで無理矢理頑張ってなんとか3分台に収めるということになり、事前の趣旨と異なる強度のワークアウトになってしまいました。

今日の放送大学：なし

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 17.2 km

Time（タイム） : 1:18'24"

Average Pace（平均ペース） : 4'34"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm

Average Stride （平均ストライド）: 120 cm

Calories-out（消費カロリー） : 535 kcal

Steps（歩数） : 14,324

Average Heart Rate（平均心拍数）: 143 bpm (Max : 184 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 64.9 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE DUEL3 (total distance : 468.6 km)

Temperature（気温）: 25.4～25.7℃

Wind Speed（風速）: 1.7～3.2 m/s

Humidity（湿度）: 94～97%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’59” /km

2km 4’47” /km

3km 4’38” /km

4km 4’44” /km

5km 3’46” /km

6km 4’52"  /km

7km 3’58” /km

8km 5’08” /km

9km 3’56” /km

10km 4’59” /km

11km 3’42” /km

12km 5’18” /km

13km 3’55” /km

14km 4’56” /km

15km 4’30” /km

16km 4’49” /km

17km 4’37” /km

128倍速

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )