ランニング記録2022-07-05 ＜1時間ダッシュ＆ジョグ＞

中央緑地の変則周回コースの北側直線部分はダッシュして、残りはジョグというセットを1時間繰り返すことにしました。終わってからデータを見てみると18周していました。大した内容ではないのに、蒸し暑さのせいで気持ちの悪い汗を大量にかきました。

もはや火曜日は通常メニューをやらないのが通常になりつつありますが、当分は仕方ないかと思います。

今日の放送大学

・世界文学の古典を読む第9回（途中から）

・日本の近世第9回

・日本仏教を捉え直す第9回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 12.8 km

Time（タイム） : 1:00'08"

Average Pace（平均ペース） : 4'42"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm

Average Stride （平均ストライド）: 119 cm

Calories-out（消費カロリー） : 394 kcal

Steps（歩数） : 10,942

Average Heart Rate（平均心拍数）: 140 bpm (Max : 163 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 64.2 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : ワークマン HIGHBOUNCE24.5cm (total distance : 51.7 km)

Temperature（気温）: 25.4～25.8℃

Wind Speed（風速）: 2.5～3.2 m/s

Humidity（湿度）: 92～96%

Lap time（ラップタイム） :

1km 5’23” /km

2km 4’49” /km

3km 4’30” /km

4km 4’37” /km

5km 4’24” /km

6km 4’33"  /km

7km 4’44” /km

8km 4’26” /km

9km 4’44” /km

10km 4’28” /km

11km 4’39” /km

12km 4’55” /km

128倍速