これまで運良く、30℃オーバーでのランを回避できていましたが、今日はいきなり35℃オーバーでのランとなりました。ペース走など出来るわけもないので、脚まかせペースで走れるだけ走ることにしました。ハーバーウォークへ行って１往復した時点ですでに限界でしたが、みなとの森公園で時間を調節して、なんとか１時間走にすることができました。

シューズは久しぶりにWave Rebellionを使ってみましたが、相変わらず相性がいまいちでした。

今日の放送大学
・日本の近世第10回（途中から）
・日本仏教を捉え直す第10回
・日本史史料を読む第10回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 13.5 km
Time（タイム） : 1:00'08"
Average Pace（平均ペース） : 4'26"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 180 spm
Average Stride （平均ストライド）: 123 cm
Calories-out（消費カロリー） : 406 kcal
Steps（歩数） : 10,921
Average Heart Rate（平均心拍数）: 135 bpm (Max : 170 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.7 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : Wave Rebellion (total distance : 132.9 km)
Temperature（気温）: 34.5～35.9℃
Wind Speed（風速）: 3.0～5.1 m/s
Humidity（湿度）: 48～53%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’44” /km
2km 4’55” /km
3km 4’30” /km
4km 4’25” /km
5km 4’24” /km
6km 4’23"  /km
7km 4’18” /km
8km 4’18” /km
9km 4’16” /km
10km 4’12” /km
11km 4’31” /km
12km 4’29” /km
13km 4’22” /km

3Dマップ走行軌跡

128倍速
https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/cl624invv0001356ulfyoj7sf

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )