7月は13回のワークアウトで、合計223.3kmを走りました。先月に続いて300kmに遠く及ばなかったばかりか、250kmにも届きませんでした。30km以上を走ったのは1回だけで、通常のメニューは全くできませんでし…

今日は土曜勤務だったので、勤務後に午後ランをしました。昨日に続いて30℃オーバーでのランとなりました。猛暑日でないだけましですが、夕ランと違って直射日光のダメージが大きく、早々に妥協して、せめてハーフの距離だけ走っ…

火曜日の35℃オーバーに続いて今日も30℃オーバーでのランでした。メニュー的には同じ1時間走になりましたが、今日は20分ごとに水分補給したので、だいぶましでした。 今日の放送大学 ・日本史史料を読む第10回（途中か…

これまで運良く、30℃オーバーでのランを回避できていましたが、今日はいきなり35℃オーバーでのランとなりました。ペース走など出来るわけもないので、脚まかせペースで走れるだけ走ることにしました。ハーバーウォークへ行っ…

今朝は昨晩に続けてのランで合計42km以上をノルマとしました。 キロ5分で2時間半走れば30kmになり、昨日と合わせて43kmになる計算でしたが、今回も中盤に向けてペースが上がってしまい、気温の上昇もあいまって、1…

今日の夕ランは脚まかせペースで1時間走をしました。明日の朝、時間走をする予定なので、少し抑え気味にして、余裕が残る程度にしておきました。とりあえず、明日と合わせて42km以上になるようにしたいと思います。 今日の放…

今日は断続的に大雨でしたが、夕方にはやんだので走ることにしました。正直、走る前から体がだるくモチベーションは低かったのですが、できることだけやることにしました。 ハーバーウォークまでの4kmをゆるペース、ハーバーウ…

昨日は土曜勤務だったので勤務後に週末走のつもりでしたが、午後から雨となってしまいました。アーケード走ならできましたが、月曜が休みということもあり、日曜に晴れてからきちんとしたランをしたほうがいいと考え、日曜ランに変…

今日の夕ランは雨は降っていませんでしたが、ゲリラ雷雨の可能性があるらしかったので、例によっていつでもアーケードコースへ逃げ込める中央緑地コースを走りました。コース北側のストレートでダッシュし、それ以外をジョグの繰り…

夕方には雨は完全に上がっていましたが、蒸し暑くて22kmガチペース走ができるような状態ではないので、代替メニューとして10kmだけガチペース走をして、その後は脚まかせペースに落として5km流して終わることにしました…

昨日の夕ランから一晩明けての朝ランでしたが、起床が遅くなり出遅れてしまい涼しい時間帯を逃してしまいました。 昨晩の疲れもあり走る前から体がだるい上に、蓄膿が悪化したようで顔の左半分に鈍い痛みがありましたが、ジョグな…

今月から仕事のシフトが変わったため、金曜に走ることにしました。 とんでもない事件が起きてしまい、夕ランなどしている場合なのかという気もしましたが、僕が走らなかったからといってどうにかなるものでもないので、予定通りに…

雨は小雨でしたが、元台風の温帯低気圧が近づくなかで海沿いのハーバーウォークに行くわけにもいかないので、今日の夕ランは近場の中央緑地コースにしました。雨が本格化したら隣接するアーケードコースに逃げ込む算段です。 中央…

ランナーズの8月号でエチオピアン練習とかで、超ゆっくりペースで森の中を走る、ジグザグ走るなどの走り方が紹介されていたので、今週の週末ランは、試しに、南公園＋中央緑地の変則コースで、ジグザグ走を含むロングジョグにして…

6月は13回のワークアウトで、合計255.2kmを走りました。土曜が4回しかなかったということもありますが、それ以上に、雨や暑さのせいで本来の曜日メニューがこなせなかったことが影響しました。したがって、単に距離が低…