昨日と同様の蒸し暑さですが、水曜メニューの脚まかせ1時間走はできるだろうと考え、通常通り実施することにしました。

1時間走自体は確かに完遂できましたが、途中、水分補給で脚を止めざるを得ませんでした。時間走の最大の目的として、脚を止めずに走り続けることを考えているので、それが達成できないのは不満が残りますが、当分の間は仕方ありません。

今日の放送大学
・西洋音楽史第8回（途中から）
・ヨーロッパ政治史第8回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 13.3 km
Time（タイム） : 1:00'07"
Average Pace（平均ペース） : 4'31"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm
Average Stride （平均ストライド）: 122 cm
Calories-out（消費カロリー） : 381 kcal
Steps（歩数） : 10,909
Average Heart Rate（平均心拍数）: 135 bpm (Max : 157 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.1 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE 3代目 (total distance : 1,163.1 km)
Temperature（気温）: 28.1～28.9℃
Wind Speed（風速）: 4.1～4.9 m/s
Humidity（湿度）: 67～73%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’28” /km
2km 4’20” /km
3km 4’18” /km
4km 4’17” /km
5km 4’31” /km
6km 4’30"  /km
7km 4’33” /km
8km 4’32” /km
9km 4’37” /km
10km 4’37” /km
11km 4’43” /km
12km 4’41” /km
13km 4’33” /km

3Dマップ走行軌跡

128倍速
https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/cl4zjwfb10001356tf00q20h6

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )