今日は雨は大丈夫そうだったので、みなとの森公園へ行って週末走をしました。例によって2.5時間走をするつもりでしたが、2時間以降脚も体もバテバテになってしまい、何度も足を止めてしまう状況になったので、時間にこだわらず32kmで終了にしました。中盤に自分でも気づかないうちにペースが上がってしまったのが悪かったのかもしれません。

シューズは先週の週末走につづいてワークマンのハイバウンス25.0cmを使ったのですが、やはり靴擦れがおきました。25.0cmでもまだサイズが少し大きいのかもしれません。実はオンラインストアで25.0cmと一緒に念のため24.5cmも購入済みなので、24.5cmを一度試してみたほうがいいような気がしてきました。

今日の放送大学
・日本政治思想史第8回（途中から）
・日本文化と思想の展開－内と外と第8回
・日本文学と和歌第8回
・日本文学における古典と近代第8回
・日本文学の研究史第8回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 32.1 km
Time（タイム） : 2:22'34"
Average Pace（平均ペース） : 4'26"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm
Average Stride （平均ストライド）: 123 cm
Calories-out（消費カロリー） : 1,025 kcal
Steps（歩数） : 26,038
Average Heart Rate（平均心拍数）: 149 bpm (Max : 195 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 64.4 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : ワークマン HIGHBOUNCE (total distance : 64.1 km)
Temperature（気温）: 24.7～25.7℃
Wind Speed（風速）: 1.5～4.0 m/s
Humidity（湿度）: 68～78%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’35” /km
2km 4’26” /km
3km 4’41” /km
4km 4’41” /km
5km 4’36” /km
6km 4’31"  /km
7km 4’31” /km
8km 4’27” /km
9km 4’37” /km
10km 4’32” /km
11km 4’33” /km
12km 4’32” /km
13km 4’29” /km
14km 4’22” /km
15km 4’16” /km
16km 4’10” /km
17km 4’11” /km
18km 4’15” /km
19km 4’12” /km
20km 4’13” /km
21km 4’14” /km
22km 4’22” /km
23km 4’14” /km
24km 4’10” /km
25km 4’18” /km
26km 4’15” /km
27km 4’21” /km
28km 4’40” /km
29km 4’43” /km
30km 4’37” /km
31km 4’47” /km
32km 4’21” /km

3Dマップ走行軌跡

256倍速
https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/cl4jd5m500001356txgxmq1zv

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )