梅雨入り2日目、いつ雨が降り出してもおかしくない空模様だったので、雨が降り出したらすぐにアーケードコースに逃げ込めるように、隣接する南公園と中央緑地の変則コースで脚まかせ1時間走をしました。予想通り、途中で急に雨が降り出したので、アーケードコースに逃げ込んでしばらくアーケード下を走りましたが、すぐにやんだので変則コースに戻ることができました。

中央緑地は土曜日に初めて走って面白いコースだと思ったので、今回、南公園と組み合わせて走ってみたところ、飽きが来ず、楽しく走れました。ただ、昨日のインターバルのせいか、股関節は重だるかったです。

今日の放送大学
・日本史史料を読む第8回
・日本政治思想史第8回

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 13.4 km
Time（タイム） : 1:00'04"
Average Pace（平均ペース） : 4'29"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm
Average Stride （平均ストライド）: 124 cm
Calories-out（消費カロリー） : 417 kcal
Steps（歩数） : 10,915
Average Heart Rate（平均心拍数）: 143 bpm (Max : 168 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 63.6 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE 3代目 (total distance : 1,136.0 km)
Temperature（気温）: 22.4～23.1℃
Wind Speed（風速）: 0.5～2.3 m/s
Humidity（湿度）: 75～84%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’44” /km
2km 4’47” /km
3km 4’28” /km
4km 4’20” /km
5km 4’31” /km
6km 4’23"  /km
7km 4’36” /km
8km 4’21” /km
9km 4’24” /km
10km 4’41” /km
11km 4’24” /km
12km 4’27” /km
13km 4’19” /km

3Dマップ走行軌跡

128倍速
https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/cl4fixgu40001356ug6kox6fx

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )