ランニング記録2022-06-08 ＜快調1時間走＞

2022年6月8日水曜日

昨日久しぶりに本来の火曜ペース走が出来て、その分、脚も疲れているので、今日の脚任せ走は思い切ってペースを落としてもいいと思って走り始めたのですが、みなとの森公園に着いてから自然にペースが上がり、しかも、心拍数が大きく上がることもなく、無理のない1時間走ができました。

昨日今日と2日間だけですが、調子がいいようです。

今日の放送大学

・モダニズムの文学と文化第8回

・ヨーロッパ政治史第8回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 13.5 km

Time（タイム） : 1:00'01"

Average Pace（平均ペース） : 4'26"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm

Average Stride （平均ストライド）: 123 cm

Calories-out（消費カロリー） : 387 kcal

Steps（歩数） : 10,871

Average Heart Rate（平均心拍数）: 138 bpm (Max : 155 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 63.8 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE 3代目 (total distance : 1,122.5 km)

Temperature（気温）: 23.1～23.4℃

Wind Speed（風速）: 2.5～3.2 m/s

Humidity（湿度）: 52～54%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’24” /km

2km 4’46” /km

3km 4’30” /km

4km 4’19” /km

5km 4’16” /km

6km 4’18" /km

7km 4’18” /km

8km 4’25” /km

9km 4’21” /km

10km 4’24” /km

11km 4’23” /km

12km 4’38” /km

13km 4’34” /km

128倍速

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )