ここのところ、火曜のガチペース走で毎回毎回脇腹の差し込みに襲われて何度も中断する羽目になっているので、今日は差し込みが起こらないように、少しペースを抑えめにする意識で走りました。その効果があったのか、今日は脇腹の差し込みに襲われることがなかったので、信号以外で一度も止まらず、本来の22kmペース走ができました。

結果的には、平均ペースもそれほど遅くはなく、満足のいく内容でした。涼しかったおかげもありますが、梅雨入り前に良いランができてよかったです。

今日の放送大学：ガチランなのでなし

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.4 km
Time（タイム） : 1:30'56"
Average Pace（平均ペース） : 4'03"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 187 spm
Average Stride （平均ストライド）: 130 cm
Calories-out（消費カロリー） : 767 kcal
Steps（歩数） : 17,071
Average Heart Rate（平均心拍数）: 170 bpm (Max : 200 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 64.0 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE DUEL3 (total distance : 420.5 km)
Temperature（気温）: 19.9～21.4℃
Wind Speed（風速）: 1.3～4.4 m/s
Humidity（湿度）: 47～60%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’07” /km
2km 4’13” /km
3km 4’03” /km
4km 3’57” /km
5km 4’05” /km
6km 4’03"  /km
7km 4’09” /km
8km 4’06” /km
9km 4’06” /km
10km 4’03” /km
11km 4’04” /km
12km 4’07” /km
13km 4’02” /km
14km 4’02” /km
15km 4’03” /km
16km 4’02” /km
17km 4’07” /km
18km 3’58” /km
19km 3’58” /km
20km 3’55” /km
21km 4’05” /km
22km 3’58” /km

3Dマップ走行軌跡

128倍速
https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/cl443vco40001356tiwdjaxvc

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )