今週も相変わらず2時間半の週末走をしました。いつものようにノンストップで行きたかったのですが、発汗量がかなり多く、日差しも強かったので、無理はよくないと思い、後半は30分ごとに水分を補給しました。いつも通り脚まかせペースでしたが、終盤は一気にバテて苦しくなってしまいました。

後でラン中の気温を確認しましたが、最高で25℃台でした。直射日光にさらされていたとはいえ、この程度の気温でバテてしまったのは、暑熱馴化がまだできていないからだと思われます。とにかく疲れました。

今日の放送大学
・美学・芸術学研究第2回（途中から）
・美学・芸術学研究第3回
・西洋中世史第7回
・西洋哲学の根源第1回

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 32.5 km
Time（タイム） : 2:30'05"
Average Pace（平均ペース） : 4'37"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm
Average Stride （平均ストライド）: 119 cm
Calories-out（消費カロリー） : 1,078 kcal
Steps（歩数） : 27,257
Average Heart Rate（平均心拍数）: 151 bpm (Max : 195 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 64.2 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE 3代目 (total distance : 1,062.1 km)
Temperature（気温）: 23.1～25.2℃
Wind Speed（風速）: 4.3～5.9 m/s
Humidity（湿度）: 46～53%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’43” /km
2km 4’34” /km
3km 4’34” /km
4km 4’36” /km
5km 4’41” /km
6km 4’33"  /km
7km 4’31” /km
8km 4’38” /km
9km 4’39” /km
10km 4’34” /km
11km 4’36” /km
12km 4’37” /km
13km 4’42” /km
14km 4’41” /km
15km 4’35” /km
16km 4’30” /km
17km 4’30” /km
18km 4’31” /km
19km 4’37” /km
20km 4’32” /km
21km 4’48” /km
22km 4’47” /km
23km 4’46” /km
24km 4’47” /km
25km 4’45” /km
26km 4’47” /km
27km 4’24” /km
28km 4’27” /km
29km 4’25” /km
30km 4’21” /km
31km 4’42” /km
32km 4’37” /km

3Dマップ走行軌跡

256倍速
https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/cl3pby0q90001396t8riwx5t4

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )