ランニング記録2022-05-25 ＜1時間脚まかせ走＞

いざ走り出してみると、ふくらはぎの痛みの影響をほとんど感じず、結局、普通の脚まかせ走をすることができました。ひょっとしてもう治ったのかと思ったのですが、走り終わってふくらはぎを伸ばしてみるとやはりまだ痛く、ぬか喜びでした。ただ、ふくらはぎを使わずに走れている証拠と見れば、喜んでもいいのかもしれません。

今日の放送大学

・美学・芸術学研究第1回

・美学・芸術学研究第2回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 13.1 km

Time（タイム） : 1:00'05"

Average Pace（平均ペース） : 4'33"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 179 spm

Average Stride （平均ストライド）: 122 cm

Calories-out（消費カロリー） : 384 kcal

Steps（歩数） : 10,806

Average Heart Rate（平均心拍数）: 137 bpm (Max : 198 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 63.6 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE 3代目 (total distance : 1,029.3 km)

Temperature（気温）: 23.6～24.0℃

Wind Speed（風速）: 4.2～5.9 m/s

Humidity（湿度）: 59～63%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’36” /km

2km 4’54” /km

3km 4’36” /km

4km 4’30” /km

5km 4’28” /km

6km 4’26"  /km

7km 4’36” /km

8km 4’34” /km

9km 4’28” /km

10km 4’29” /km

11km 4’31” /km

12km 4’49” /km

13km 4’20” /km

128倍速

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )