今日は火曜ガチペース走の日なので、そのつもりでランを始めたのですが、気温が高い上に、ハーバーウォーク復路の向かい風が強すぎて、2往復目の復路で心が折れてしまい、思い切ってペースを落としました。3往復目の往路は追い風なので頑張ってペースを上げ、復路でまた向かい風に耐えられずペースを落とし、最後、ハーバーウォークから島への帰路は力を振り絞ってペースを上げ、結果的に「ウェーブ走のようなもの」になりました。

最初から意図してやったわけではないので「ウェーブ走」と言うわけにはいかないし、他に呼びようもないので「ウェーブ走のようなもの」としておこうと思います。「バールのようなもの」は物騒ですが、「ウェーブ走のようなもの」は人畜無害です。

今日の放送大学：ガチランなのでなし

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.4 km
Time（タイム） : 1:31'33"
Average Pace（平均ペース） : 4'05"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 186 spm
Average Stride （平均ストライド）: 130 cm
Calories-out（消費カロリー） : 802 kcal
Steps（歩数） : 17,065
Average Heart Rate（平均心拍数）: 176 bpm (Max : 190 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 64.0 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE DUEL3 (total distance : 384.6 km)
Temperature（気温）: 22.6～23.4℃
Wind Speed（風速）: 3.7～10.6 m/s
Humidity（湿度）: 75～79%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’10” /km
2km 4’07” /km
3km 4’01” /km
4km 3’49” /km
5km 3’53” /km
6km 3’56"  /km
7km 4’07” /km
8km 4’14” /km
9km 4’08” /km
10km 3’53” /km
11km 3’55” /km
12km 4’06” /km
13km 4’17” /km
14km 4’23” /km
15km 3’56” /km
16km 3’59” /km
17km 4’01” /km
18km 4’17” /km
19km 4’14” /km
20km 4’11” /km
21km 4’10” /km
22km 4’00” /km

3Dマップ走行軌跡

128倍速
https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/cl3k4vc4n0001396qhg1idyez

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )