ランニング記録2022-05-17 ＜22Kガチペース走＞

例によって脇腹の差し込みに苦しみ、中断もありましたが、後半は差し込みが完全になくなり、安定して走ることができました。おかげで、全体の平均ペースがキロ4分を切りました。一応、納得できる内容だったと思います。

今日の放送大学：ガチランなのでなし

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.4 km

Time（タイム） : 1:29'31"

Average Pace（平均ペース） : 3'59"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 187 spm

Average Stride （平均ストライド）: 132 cm

Calories-out（消費カロリー） : 782 kcal

Steps（歩数） : 16,840

Average Heart Rate（平均心拍数）: 176 bpm (Max : 205 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 63.4 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE DUEL3 (total distance : 362.0 km)

Temperature（気温）: 19.5～20.4℃

Wind Speed（風速）: 1.4～2.1 m/s

Humidity（湿度）: 58～63%

Lap time（ラップタイム） :

1km 3’51” /km

2km 4’13” /km

3km 4’00” /km

4km 3’46” /km

5km 3’58” /km

6km 4’01"  /km

7km 4’07” /km

8km 4’04” /km

9km 3’57” /km

10km 3’57” /km

11km 4’00” /km

12km 4’06” /km

13km 4’03” /km

14km 4’02” /km

15km 3’54” /km

16km 3’58” /km

17km 4’05” /km

18km 3’59” /km

19km 4’00” /km

20km 3’54” /km

21km 3’59” /km

22km 3’54” /km

128倍速

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )