ランニング記録2022-05-14 ＜アーケードはじまりの2.5時間走＞

しかり、40分くらい経つと雨が上がったので、アーケードコースを後にして、みなとの森公園へ向かい、いつもの時間走のとおり、トラックをぐるぐる回り続けました。先週土曜の時間走の終わりに大転倒したこともあり、雨上がりで地面も濡れているので、疲れで注意力が落ちないように余裕を持って走りました。

全体としては可もなく不可もなくという感じの2.5時間走でした。

ちなみに先週土曜の大転倒で負傷した両手のひらはほぼ回復しました。右手のひらは完全に皮膚が再生し、左手はあと少しのところですが、両手ともにキズパワーパッドはもう貼っていません。

今日の放送大学

・日本文学の研究史第7回（途中から）

・日本近現代史第7回

・東南アジアの歴史第1回

・東南アジアの歴史第2回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 31.1 km

Time（タイム） : 2:30'07"

Average Pace（平均ペース） : 4'49"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 179 spm

Average Stride （平均ストライド）: 116 cm

Calories-out（消費カロリー） : 1,146 kcal

Steps（歩数） : 26,911

Average Heart Rate（平均心拍数）: 157 bpm (Max : 204 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 63.1 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE 3代目 (total distance : 983.3 km)

Temperature（気温）: 20.3～21.5℃

Wind Speed（風速）: 1.9～5.8 m/s

Humidity（湿度）: 69～94%

Lap time（ラップタイム） :

1km 5’18” /km

2km 5’06” /km

3km 5’20” /km

4km 5’06” /km

5km 5’06” /km

6km 5’18"  /km

7km 5’13” /km

8km 4’50” /km

9km 4’53” /km

10km 4’35” /km

11km 4’34” /km

12km 4’33” /km

13km 4’48” /km

14km 4’52” /km

15km 4’51” /km

16km 4’52” /km

17km 4’57” /km

18km 4’51” /km

19km 4’45” /km

20km 4’37” /km

21km 4’36” /km

22km 4’30” /km

23km 4’29” /km

24km 4’34” /km

25km 4’33” /km

26km 4’55” /km

27km 4’54” /km

28km 4’54” /km

29km 4’40” /km

30km 4’39” /km

31km 4’26” /km

256倍速

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )