ランニング記録2022-05-07 ＜2.5時間走で年に一度の大転倒＞

今日は午後から私用があるので、体力温存のため緩めのペースを意識して、心拍数も140くらいを維持していたのですが、終盤になって脚がしんどくなってくると心拍も上がってしまいました。

おまけに、みなとの森公園のランを切り上げて帰ろうとしたタイミングで盛大に転倒して両手のひらを負傷してしまいました。公園の外からの通路がトラックに合流する地点にちょっとした縁石のようなものがあるのですが、それに躓いてしまったのです。

とりあえず、公園の水道で創部の洗浄をしてからランを続行して家へ帰り、2.5時間走を完遂しましたが、これでまたしばらくキズパワーパッドの世話にならないといけません。だいたい年に1回くらい大転倒しています。以下、グロ画像で申し訳ありませんが、記録のため掲載しておきます。

今日の放送大学

・日本文化と思想の展開－内と外と第4回（途中から）

・日本文学と和歌第7回

・日本文学における古典と近代第1回

・日本文学における古典と近代第2回

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 31.7 km

Time（タイム） : 2:30'12"

Average Pace（平均ペース） : 4'44"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 180 spm

Average Stride （平均ストライド）: 117 cm

Calories-out（消費カロリー） : 1,015 kcal

Steps（歩数） : 27,184

Average Heart Rate（平均心拍数）: 144 bpm (Max : 188 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 63.1 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE 3代目 (total distance : 952.1 km)

Temperature（気温）: 20.1～21.8℃

Wind Speed（風速）: 2.1～4.7 m/s

Humidity（湿度）: 59～66%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’54” /km

2km 4’46” /km

3km 4’52” /km

4km 4’49” /km

5km 4’52” /km

6km 4’45"  /km

7km 4’55” /km

8km 4’59” /km

9km 4’55” /km

10km 4’58” /km

11km 4’54” /km

12km 4’56” /km

13km 4’54” /km

14km 4’42” /km

15km 4’35” /km

16km 4’41” /km

17km 4’33” /km

18km 4’34” /km

19km 4’32” /km

20km 4’43” /km

21km 4’45” /km

22km 4’45” /km

23km 4’43” /km

24km 4’39” /km

25km 4’38” /km

26km 4’36” /km

27km 4’26” /km

28km 4’30” /km

29km 4’27” /km

30km 4’46” /km

31km 4’48” /km

256倍速

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )