ランニング記録2022-05-21 ＜脚まかせ2.5時間走＞

脚まかせながら同じくらいの負荷でずっと走っていたつもりでしたが、後でデータを見てみるとペースが大きく波打っています。みなとの森公園のトラックを回っているだけなので外的な条件は全く変化してしないはずですが、脚の自由に任せると、どうしてもペースは上下するようです。心拍数は、終盤に上昇するまではペースの上下に関係なく抑え気味で安定して推移していて、同じくらいの負荷で走っていたという主観的な体感と合致しています。

ともかく今週も足を止めることなく時間走を走りきることができました。

今日の放送大学

・精神分析とユング心理学第1回（途中から）

・精神分析とユング心理学第2回

・精神分析とユング心理学第3回

・精神分析とユング心理学第4回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 32.5 km

Time（タイム） : 2:30'04"

Average Pace（平均ペース） : 4'36"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 180 spm

Average Stride （平均ストライド）: 120 cm

Calories-out（消費カロリー） : 1,011 kcal

Steps（歩数） : 27,148

Average Heart Rate（平均心拍数）: 144 bpm (Max : 195 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 63.2 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE 3代目 (total distance : 1,016.1 km)

Temperature（気温）: 18.1～19.0℃

Wind Speed（風速）: 1.5～4.1 m/s

Humidity（湿度）: 67～78%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’53” /km

2km 4’42” /km

3km 4’52” /km

4km 4’37” /km

5km 4’37” /km

6km 4’34"  /km

7km 4’51” /km

8km 4’55” /km

9km 4’51” /km

10km 4’51” /km

11km 4’50” /km

12km 4’47” /km

13km 4’45” /km

14km 4’34” /km

15km 4’35” /km

16km 4’28” /km

17km 4’25” /km

18km 4’28” /km

19km 4’29” /km

20km 4’43” /km

21km 4’44” /km

22km 4’46” /km

23km 4’39” /km

24km 4’36” /km

25km 4’37” /km

26km 4’36” /km

27km 4’16” /km

28km 4’14” /km

29km 4’11” /km

30km 4’10” /km

31km 4’27” /km

32km 4’22” /km

256倍速

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )