ランニング記録2022-05-10 ＜3週間ぶりWAVE DUEL3で22K＞

先週、厚底シューズを履きこなせず苦労しただけに、2週間ぶりに履いたWAVE DUEL3の走りやすさが身にしみます。どうして厚底だとあんない脚がしんどくなるのか、我ながら情けない思いです。

土曜日の大転倒で負傷したのは両手のひらだけだと思っていましたが、その後、右肩周りと左上腕に筋肉痛のような痛みがあることに気づきました。他に原因は思い当たらないので、転倒時の衝撃で痛めたものと思われます。ただ、今日走ってみた感じでは、ランには大きな影響はなさそうです。両手のひらの傷もキズパワーパッドのおかげで順調に治癒が進んでいます。

今日の放送大学：ガチランなのでなし

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.5 km

Time（タイム） : 1:30'22"

Average Pace（平均ペース） : 4'00"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 186 spm

Average Stride （平均ストライド）: 132 cm

Calories-out（消費カロリー） : 707 kcal

Steps（歩数） : 16,847

Average Heart Rate（平均心拍数）: 157 bpm (Max : 199 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 63.3 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE DUEL3 (total distance : 339.4 km)

Temperature（気温）: 19.6～20.9℃

Wind Speed（風速）: 3.1～4.5 m/s

Humidity（湿度）: 56～66%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’07” /km

2km 4’03” /km

3km 3’53” /km

4km 3’53” /km

5km 3’55” /km

6km 3’57"  /km

7km 4’09” /km

8km 4’06” /km

9km 4’01” /km

10km 4’03” /km

11km 3’50” /km

12km 4’08” /km

13km 4’05” /km

14km 4’04” /km

15km 3’57” /km

16km 4’00” /km

17km 4’01” /km

18km 4’03” /km

19km 4’01” /km

20km 3’56” /km

21km 4’05” /km

22km 3’56” /km

128倍速

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )