ゴールデンウィークだし、一昨日にいちおう2時間走をしているので、今週末は気楽にマラニックでもしようかとも思ったのですが、マラニックとなると何だかんだで寄り道して半日以上かかってしまうなあ、などと考えた末、結局、通常の週末と同じ時間走にしました。


2時間走から中1日での2.5時間走ですし、今回は気温も低かったおかげで水分補給による中断もなかったので、トレーニングとしては十分内容のあるものになりましたが、ゴールデンウィークらしさは全くありません。ただ、みなとの森公園には家族連れやペット連れや若者のグループが体を動かして楽しんでいたので、連休の雰囲気は味わえました。


今日の放送大学

・日本仏教を捉え直す第2回（途中から）

・日本仏教を捉え直す第3回

・日本史史料を読む第7回

・日本政治思想史第7回（途中まで）


今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）


Distance（距離） : 32.0 km

Time（タイム） : 2:30'07"

Average Pace（平均ペース） : 4'41"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm

Average Stride （平均ストライド）: 118 cm

Calories-out（消費カロリー） : 1,356 kcal

Steps（歩数） : 27,216

Average Heart Rate（平均心拍数）: 178 bpm (Max : 199 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 62.3 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE 3代目 (total distance : 920.3 km)

Temperature（気温）: 13.7～16.2℃

Wind Speed（風速）: 1.6～8.4 m/s

Humidity（湿度）: 47～57%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’51” /km

2km 4’54” /km

3km 4’48” /km

4km 4’42” /km

5km 4’38” /km

6km 4’39"  /km

7km 4’40” /km

8km 4’48” /km

9km 4’51” /km

10km 4’52” /km

11km 4’48” /km

12km 4’55” /km

13km 4’42” /km

14km 4’32” /km

15km 4’39” /km

16km 4’38” /km

17km 4’41” /km

18km 4’36” /km

19km 4’39” /km

20km 4’46” /km

21km 4’50” /km

22km 4’44” /km

23km 4’44” /km

24km 4’42” /km

25km 4’40” /km

26km 4’34” /km

27km 4’28” /km

28km 4’23” /km

29km 4’22” /km

30km 4’25” /km

31km 4’46” /km

32km 4’28” /km


3Dマップ走行軌跡

256倍速

https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/cl2l9nxuy00013a6qlyla6gc3


MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )