火曜日に雨でガチペース走ができなかったので、代わりに連休前日の今晩、ガチペース走をしてもいいかと思っていたのですが、気が変わって時間走をすることにしました。週末走並みに2.5時間の脚まかせ走の予定でスタートしましたが、2時間を前にして、猛烈な空腹感と腸の怪しい動き、気分の悪さが襲ってきたので、とりあえず自販機で水分を補給した上で、2時間で切り上げることにしました。


連休前夜なのに不完全燃焼なランになってしまいましたが、距離は稼げました。明日は雨らしいので休足にし、土曜日のランで久々となる月間走行距離300kmに到達する予定です。


今日の放送大学

・世界文学の古典を読む第7回

・日本の近世第7回

・日本仏教を捉え直す第1回

・日本仏教を捉え直す第2回（途中まで）


今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）


Distance（距離） : 27.218 km

Time（タイム） : 2:00'22"

Average Pace（平均ペース） : 4'25"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm

Average Stride （平均ストライド）: 124 cm

Calories-out（消費カロリー） : 1,085 kcal

Steps（歩数） : 21,890

Average Heart Rate（平均心拍数）: 178 bpm (Max : 203 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 62.4 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE 3代目 (total distance : 888.1 km)

Temperature（気温）: 22.1～23.8℃

Wind Speed（風速）: 1.4～4.4 m/s

Humidity（湿度）: 28～32%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’29” /km

2km 4’38” /km

3km 4’35” /km

4km 4’20” /km

5km 4’19” /km

6km 4’15"  /km

7km 4’16” /km

8km 4’29” /km

9km 4’26” /km

10km 4’28” /km

11km 4’28” /km

12km 4’31” /km

13km 4’30” /km

14km 4’21” /km

15km 4’15” /km

16km 4’12” /km

17km 4’12” /km

18km 4’13” /km

19km 4’11” /km

20km 4’15” /km

21km 4’22” /km

22km 4’29” /km

23km 4’32” /km

24km 4’33” /km

25km 4’33” /km

26km 4’48” /km

27km 4’27” /km


3Dマップ走行軌跡

128倍速

https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/cl2j04kxv00013a6qyb1hqh14


MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )